koniec redukcji

Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam [...]

[...] tluszcze, żeby metabolizm ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej [...]

[...] żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo ile można od początku 2014) i czas wreszcie pojeść ile się uda na następny sezon

W ile 12kg poszło? Może wklej dietę swoją to zobaczę sobie na wzór co ciekawego masz, Ja leciałem na 2700 później ciąłem ww pod koniec redukcji przy zastoju. Teraz w planie mam zjechać z bfem tak żeby był <15%. Prosiłbym także kogoś o odp na pytanie czy brać spalacz (jak tak to jaki) i czy od razu czy przy zastoju.

Spalacz ma sens pod koniec redukcji na ostatnią dopałkę czy też wtedy kiedy pojawi się zastój. Zaufaj, że przy dobrej redukcji spalacz jest praktycznie zbędny, odpowiednią dietą i treningiem można zrobić na prawdę solidną wycinkę, a skoro zaczynasz to jest on nie potrzebny ;)

Po 1 zapotrzebowanie już wyliczył, a po drugie spalacz jest na koniec redukcji a nie na początek, co do l-karnityny badania potwierdziły jej nieskuteczność, więc zachowaj swoje rady dla siebie. Zrób tak jak peepeek napisał, a dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

możesz samo możesz dokupić glute na redukcji się sprawdzi ,możesz jakiś spalacz pod koniec redukcji wrzucić amino bierze się codziennie

myślałem. Jednak to by zostawił na sam koniec redukcji - w okolicach czerwca/lipca.

u mnie wreszcie sie pojawiła krata... co prawda po napięciu no ale wreszcie jest... 2 tyg. i koniec redukcji , nareszcie zarzuce sobie porzadny cykl na mase ktorego nei zmarnuje full dieta

Wraz z końcem konkursu - koniec redukcji?

Szczerze mówiąc ja się nie zajmuje zdjęciami tylko moja fotografka , z którą nawiązałem współpracę. Nie wiem co ona robi itd. Gotowe zdjecia wysyła mi zawsze na maila. Koniec redukcji hmm za 6 tygodni po mistrzostwach śląska :)

[...] nie ma. Lekko górne 2 klocki rano sie przebijają. Siła trochę spadła, szczególnie na ławie. Od 3tygodni lece splitem góra dół. Dokładam kcal. Ok. 50g WW tygodniowo. Pod koniec redukcji naszło mnie na sprawdzenie siły w mc i wyciągnąłem 160kg. Przy podejściu do 170kg pociągnęło mnie na palce (za bardzo miałem rozepchane stopy na zewnątrz, [...]

Koniec redukcji na początku lata: W przyszłym roku będzie lepiej Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-09-25 17:33:08

[...] Clenbuterol nie jest potrzebny jeśli nie interesuje cię serio niski BF. Zlazłem w 3 miesiące z 18% do zdaniem innych 8-9% na samym t3 i treningu siłowym i wiadomo - diecie będąc rasowym grubasem. Dodasz sobie pod koniec redukcji efke i tyle w zupełności wystarczy. Do tego test w dawce 200 mg c4d (cypio/enan) do 50-60 mcg t3 w zupełności styka.

Uważam plecy za swoją pięte achillesową po lewej początek a z prawej koniec redukcji

[...] biorąc pod uwagę że akurat mięsa mogę długo nie jeść i nie mam na nie ochoty :( Ser biały to akurat ok. A jaką odżywke białkowa ew. możecie polecić - może wyjdzie taniej niż to mięcho :P I te 1500 nie za dużo ? Mam taki plan 1500 ( 2 tyg) potem 1300 (2 tyg) potem 1500, 1300, 1500, 1300, 1500, 1300, 1500 i powrót do normy czyli koniec redukcji.

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

Czy to koniec redukcji:-? Jakby powiedział klasyk tego forum (Gwid) - jest chudo}:-(((

Czy to koniec redukcji:-? Chyba tak, na pewno końcówka. Będę powoli zwiększał kalorie, ale niewykluczone, że jeszcze coś zleci z wagi. Jakby powiedział klasyk tego forum (Gwid) - jest chudo}:-((( Taki był mój cel. Mięśni nie za dużo, wiem, ale może się uda zrobić formę na następne wakacje.